如何預(yù)防高血壓的發(fā)生
專家提示：從高血壓致病因素分析可以看出,，高血壓是一種生活方式病,，除遺傳因素外，其它因素均為可以控制和改變的后天因素,，因此高血壓病是可以預(yù)防的,，即便是已經(jīng)患了高血壓病,，只要能引起高度重視，采取積極的態(tài)度,，正確防治,，也可以減少高血壓引起的并發(fā)癥，將其危害降到最低限度,。不良生活習(xí)慣和生活方式是高血壓病的重要誘因,。
專家介紹，高血壓根據(jù)致病因子分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,，我們通常講的高血壓病主要是指原發(fā)性高血壓,。它是由遺傳和環(huán)境因素的綜合作用引起的，其中不良的生活習(xí)慣和生活方式是引起高血壓病的重要誘因,。如易激動(dòng),、憤怒，肥胖、缺少運(yùn)動(dòng),、攝入食鹽過(guò)多,、煙酒過(guò)度以及生活不規(guī)律、長(zhǎng)期壓力過(guò)大,、精神緊張等,，這些不良的生活習(xí)慣和生活方式會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌失調(diào)，使大腦皮層和皮層下血管舒張作用發(fā)生紊亂,，引起全身小動(dòng)脈阻力增加,，或血液循環(huán)容量增加，久而久之形成了高血壓,。通過(guò)流行病學(xué)調(diào)查和實(shí)驗(yàn)研究,，普遍認(rèn)為血壓升高與下列因素有關(guān)。
?。?）高血壓家族史,。許多臨床調(diào)查資料表明，高血壓病具有明顯的遺傳特征,，父母患有高血壓病,，其子女也是高血壓病的高發(fā)人群。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，父母均有高血壓的子女其高血壓發(fā)生率為45％,，父母僅一人有高血壓的子女其高血壓的發(fā)生率為28％，而父母均無(wú)高血壓的子女其高血壓發(fā)生率為3％,。這一方面說(shuō)明父母患有高血壓病,，其子女患高血壓的幾率比普通人要高，另一方面也說(shuō)明,，父母患有高血壓病,，其子女并非百分之百都會(huì)患高血壓病。有學(xué)者認(rèn)為,，遺傳性高血壓患者有兩種類型的遺傳基因：一是具有高血壓病主基因,，這些人隨著年齡增長(zhǎng)或遲或早會(huì)發(fā)生高血壓；二是具有高血壓副基因,，這些人如果避免不良生活方式或生活習(xí)慣等外因的參與,，則不會(huì)發(fā)生高血壓。
?。?）身體肥胖超重,。肥胖者患高血壓病的幾率比較高，有關(guān)資料顯示,，25歲至40歲以下人群,，正常體重下患病率為11.3％,，而肥胖者患病率達(dá)到44.5％,；40歲至60歲年齡段,，正常體重患病率29.1％，而肥胖者則高達(dá)54.1％：60歲以上年齡段,，正常體重的人患病率為54.2％,，而肥胖者則高達(dá)72.1％。我國(guó)的人群研究結(jié)果無(wú)論單因素或多因素分析,，均證明體重指數(shù)偏高,，是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
?。?）口味過(guò)重,，攝入食鹽較多。攝入食鹽較多者是一個(gè)突出人群,，尤其是在我國(guó)北方,，這類人患高血壓病的幾率較高。這是因?yàn)楦哜c可使血壓升高,，低鈉有助于降低血壓,，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。臨床觀察發(fā)現(xiàn),，患者在嚴(yán)格限制攝鹽后,，血壓有所下降。大量飲酒,、膳食中過(guò)多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過(guò)低,，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
?。?）長(zhǎng)期大量吸煙,。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，心跳加快,，收縮壓和舒張壓升高,。吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血,，而且尼古丁影響降壓藥的療效,，所以，在防治高血壓的過(guò)程中,，應(yīng)大力宣傳戒煙,。
（5）生活不規(guī)律,，精神緊張和心理壓力大,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活不規(guī)律，精神壓力過(guò)大者患高血壓病的較多,。從事精神緊張度高的職業(yè)者,，例如駕駛員、證券經(jīng)紀(jì)人,、售票員,、會(huì)計(jì)、醫(yī)生,、公司職員以及新聞工作者等人群,，這些人生活很不規(guī)律，精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài),，心理壓力較大,，加上缺少體力活動(dòng)和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高,。
專家建議：預(yù)防高血壓從改善生活方式開(kāi)始,。專家說(shuō)，年輕人應(yīng)該勞逸結(jié)合,，放松升學(xué),、工作壓力，保持良好的心態(tài)和快樂(lè)的心情,；堅(jiān)持規(guī)律的生活方式,，注意三餐營(yíng)養(yǎng)、忌煙限酒,，不要熬夜,，避免過(guò)多攝入高脂肪、高膽固醇食物等,。
以上內(nèi)容僅作保健參考,，不做臨床指導(dǎo)治療之用。
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