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一、保持樂觀的心態(tài)?，F(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,，用腦過度,，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā),。人用腦過度,，或者經(jīng)常心事重重，煩悶,，或者遇到了什么事兒,，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激,，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長,。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激,，活動亂了腳步,，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激,，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài),，遇事不激動,、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合,。

二,、適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠,。運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力,，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,，而代謝期主要發(fā)生在晚上,，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足,，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝,。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā),。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時,，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

 三,、合理飲食很重要,。對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:

1.補(bǔ)充鐵質(zhì),。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚,、香蕉,、胡蘿卜、馬鈴薯等,。

2.補(bǔ)充植物蛋白,。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開,，可以多吃大豆,、黑芝麻、玉米等食品,。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞,，長期過食純糖類和脂肪類食物,，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類,、肉類,、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補(bǔ)充碘質(zhì),。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美,?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品,。

5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,，促進(jìn)細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣,、卷心菜、黑芝麻等,。

 四,、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。強(qiáng)光,、污濁空氣,、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,，破壞毛囊的生長環(huán)境,，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免,。

 五,、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fā)百次,，能刺激頭皮,、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,，勤洗頭,、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

六,、對治療脫發(fā)要有信心,，保持積極的心態(tài)。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品,，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入,，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！