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男性夏季養(yǎng)生之早睡早起
       立夏之后,，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng),，加之氣溫升高,，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安,。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整,。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排,。

男性夏季養(yǎng)生保健之勿焦慮
　　男性面臨工作和生活的雙重壓力,，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美,。如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病,。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感,。

男性夏季養(yǎng)生保健之喝紅酒
       男性朋友如果非要喝酒,，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,，留存在酒液中,，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下,，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用,，以預(yù)防動(dòng)脈硬化,。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效,，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品,。但酒類依舊有熱量,，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

男性夏季養(yǎng)生保健之吃西紅柿
        西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,，幫助消化蛋白質(zhì)等,，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原,，強(qiáng)健血管,。據(jù)研究表明，在人體血液中,，番茄紅素的濃度與癌癥發(fā)病率成反比,。