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作為一個男子,，你想使自己身心健康嗎,？就不要與下列的惡習打交道，雖然這里列舉的并不包羅萬象，但對你維護健康,、防止自我傷害確是有益的,。

　　1,、緊張：對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張,。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病,。”

　　人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的,。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮,。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋,。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛,、失眠,、高血壓。

　　2,、濫用藥物：濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢,，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題,。

　　3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因,，是許多疾病的致因，包括高血壓,、糖尿病及心血管疾病,。

　　4、過度或缺少運動：適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議,。有些人到了50歲以后,，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病,。

　　專家建議,，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉,，使你的心跳加速,，以及使你的呼吸順暢。當然,，如果缺乏適當?shù)倪\動,，也易引起許多疾病，如慢性疾病,、呼吸短促,、肥胖、消化不良,、頭痛,、腰痛,、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,，還會加速衰老,。

　　5、不注意身體的警號：有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查,，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院,。

　　你應(yīng)當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛,、不尋常的出血或便秘,、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難,、瘤的顯著變化,、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你,。

　　6,、任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果；低估病情與加重病情,。有人一生中也許從不去看一次病,，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲,。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā),。

　　7、過度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久,，就有損害健康的潛在危險,，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物,。

　　8,、吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發(fā)潛伏的癌,。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物,。