酷熱夏季,，如何做好母乳喂養(yǎng)
小寶寶出生后,，給予母乳喂養(yǎng)是一件非常幸福的事情，然而在熱浪襲人的夏季,，又給母乳喂養(yǎng)帶來(lái)了一些阻礙,，那么在這酷熱的夏季,，應(yīng)該要如何做好母乳喂養(yǎng)呢？
保持良好的心情才是乳汁分泌充分的重要保證
夏日炎炎,，讓人不禁變得煩躁起來(lái),，特別是在月子里的新媽媽們，面對(duì)許多突如其來(lái)的狀況及休息不夠,，再加上這炎熱的夏季,，更是會(huì)變得煩躁不安起來(lái)。但這種不良的情緒可是會(huì)影響到乳汁的分泌哦,，所以,，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽們應(yīng)該要保持平靜愉快的心情,，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠,，保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證,。
補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，讓乳汁分泌更充分
產(chǎn)后,，新媽媽在一段時(shí)間內(nèi)尿量增加,、出汗較多，再加上天氣炎熱,，出汗量更是大大增加,，所以，新媽媽們要注意補(bǔ)充水分,，以免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,。
其次，乳汁的分泌量離不開(kāi)乳母攝入的營(yíng)養(yǎng),，但夏季因天氣比較炎熱,，人的胃口會(huì)相對(duì)差一點(diǎn)，為了保證乳汁的質(zhì)量,，正在哺乳期的媽媽們一定要注意均衡膳食,，多食用營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物,，多吃新鮮蔬菜和水果,，保證每日蛋白質(zhì)的攝入量，如可以在炎熱的夏天多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯水,，如鯽魚(yú)湯等,。
夏季嘴饞能吃冷飲嗎？
酷熱的夏季,，熱浪襲人,，要是能喝上一瓶冷冰冰的飲料，該是多么的沁人心脾,，但是還在母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)芊裣硎苓@冷飲呢,？一般來(lái)說(shuō)，哺乳期的母親飲食不宜過(guò)涼,，不過(guò),，一般來(lái)說(shuō)偶爾吃一些冷飲也是不會(huì)引起寶寶腹瀉的，但如果大量食用過(guò)冷的食物則可能會(huì)造成母親胃腸血管驟然收縮,，引起胃腸功能紊亂,，同時(shí)，過(guò)多食用涼的食物，也可能會(huì)對(duì)寶寶的胃腸功能產(chǎn)生一定的不良影響,。
上班一族如何存放吸出來(lái)的乳汁
上班一族的媽媽可以在前一晚及次晨出門(mén)前將乳汁吸出來(lái)后存放在2-4℃冰箱里,，但是冷藏的乳汁應(yīng)該在48小時(shí)之內(nèi)食用，食用前,，將奶瓶放在溫水里將母乳溫?zé)嶂?8-39℃即可,，不要用微波爐解凍或加熱乳汁,，以免破壞乳汁中的營(yíng)養(yǎng)成分,。有條件的媽媽可以在工作時(shí)間每3-4小時(shí)把奶吸出儲(chǔ)存在2-4℃冰箱，下班時(shí)帶回喂哺寶寶,，每次吸出的乳汁應(yīng)分開(kāi)保存標(biāo)注時(shí)間,，按時(shí)間先后溫?zé)岷笪共浮?fù)溫后的乳汁不要再次冷藏,。
如何化解夏季溢奶的尷尬
很多產(chǎn)后的新媽媽都會(huì)遭遇到溢奶的尷尬,，而夏天又是穿得比較單薄，稍有情況就暴露無(wú)遺了,，把衣服搞得濕嗒嗒的,。那么夏季哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)該要如何來(lái)避免這種尷尬呢？如果媽媽溢奶不是很多,，則無(wú)需特殊處理,，只要及時(shí)用溫水清洗，并用柔軟的干毛巾擦拭干凈即可,，如果溢奶量較多或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),，此時(shí)媽媽要有意識(shí)地減少液體食物的攝入量，如催乳湯水的攝入量等,，這樣可以降低溢奶的程度,，如果是上班族或者是經(jīng)常需要外出的媽媽?zhuān)梢允褂梅酪缛閴|，當(dāng)感覺(jué)乳房脹時(shí),，就要先及時(shí)將乳汁吸出來(lái),。當(dāng)然，保持平穩(wěn)的情緒也是很重要的,，如果溢奶的現(xiàn)象比較嚴(yán)重,，可以相關(guān)的專(zhuān)業(yè)，做一些相應(yīng)的治療和調(diào)理,。
炎熱夏季,，要給母乳喂養(yǎng)兒喂些涼茶下火嗎？
炎熱夏季,，廣東都有喝涼茶的習(xí)慣,，那么，純母乳喂養(yǎng)的小寶寶需要給他們喂點(diǎn)涼茶或水嗎？其實(shí)從世界衛(wèi)生組織對(duì)純母乳喂養(yǎng)的定義來(lái)看,，6個(gè)月以內(nèi)的小寶寶只需要母乳喂養(yǎng),，無(wú)需添加水或其他飲料，即使是在炎熱的夏天,，如果媽媽的奶水足夠,，乳汁中的水分已經(jīng)完全可以滿足寶寶的需要了，則無(wú)需再額外喂些開(kāi)水或涼茶了,，喂水就意味著寶寶吃奶的次數(shù)可能要減少了,，那么，這就會(huì)影響到寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的攝入量,，而寶寶吸吮刺激減少的話,，也會(huì)引起母乳分泌的減少，從而造成母乳不足,。所以,，未添加輔食前純母乳喂養(yǎng)的寶寶，一般都不需要再喂開(kāi)水了,，當(dāng)然,，如果寶寶出現(xiàn)了發(fā)燒或腹瀉的話，還是需要適當(dāng)補(bǔ)充一些水分的,。
廣東省婦幼保健院 產(chǎn)科 李志云護(hù)士長(zhǎng)
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