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一,、均衡營養(yǎng)飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主,，適當補充含鈣較高的食物,，預防骨質疏松（更年期是鈣丟失最嚴重的時期）,，補充含纖維素高的水果和蔬菜,，促進腸蠕動防止便秘,。

二,、堅持適當?shù)倪\動：積極參加戶外體育活動,，增強體質，控制體重,，改善呼吸功能,，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調節(jié)能力更為完善，對失眠,，精神抑郁等都有良好的治療作用,。

三、改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經(jīng)年齡提前,，因此戒煙,，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠,，避免過度勞累對保持健康生活方式,，減少和緩解更年期癥狀很重要,。

四、定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時期,，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌,、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等,，并進行早期的干預治療具有重要意義,。

五,、適當?shù)乃幬镱A防治療：更年期的預防藥物治療包括三大類：

（一）更年期健康基本補充藥物

  包括多種維生素（善存）,，天然維生素E,，鈣劑（帶有維生素D的鈣片，如鈣爾奇-D）等

（二）激素類補充藥物

  包括天然的雌激素,、孕激素或兩者的復合制劑,，但需要在專科醫(yī)生的指導下使用,。

（三）非激素類藥物

對于尚不適合使用激素類補充藥物,，存在激素類補充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素制劑來治療絕經(jīng)癥狀,，包括：植物類藥物,，植物雌激素和中醫(yī)藥。最好在?？漆t(yī)生的指導下使用,。