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廣東省婦幼保健院 林惠芳

指導：廣東省婦幼保健院 中醫(yī)科 鄧雪梅主任醫(yī)師

月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性排卵而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血,，是生殖功能成熟的標志之一,，在女性的一生中,，月經(jīng)就像老朋友一樣定期拜訪，持續(xù)約20-30多年,。一般月經(jīng)期無特殊癥狀,，但也有一些女性朋友卻會在月經(jīng)一來時，就會出現(xiàn)拉肚子的尷尬,，這到底是怎么一回事呢,？

一般來說，月經(jīng)一來就拉肚子,，多是跟經(jīng)期盆腔充血及分泌的前列腺素影響有關,。在月經(jīng)來臨之前，體內(nèi)會分泌出大量的前列腺素來促使子宮平滑肌在月經(jīng)期能起到收縮止血的效果，而子宮在收縮過程中,，也可能會刺激到其附近的直腸而引起腹瀉,，同時，體內(nèi)分泌的這些前列腺素也可作用于胃腸道平滑肌,，使其蠕動加快而出現(xiàn)腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀,。而從中醫(yī)的角度來說，月經(jīng)一來就腹瀉,，多與脾虛腎弱的體質(zhì)有關,，脾虛時，可因脾的運化水濕功能失常而出現(xiàn)泄瀉,，腎虛時,，也可因不能溫煦脾陽而導致泄瀉,。

那么,，總是遭遇這尷尬的女性，又該如何去調(diào)理呢？

1.飲食調(diào)理：多吃一些補氣血和暖宮的食物：如紅棗,、桂圓等，紅棗可補中益氣,、養(yǎng)血安神,，桂圓也可調(diào)理心脾虛損、氣血不足等情況,，另外,，在月經(jīng)來的前三天及月經(jīng)期，可以服用紅糖加姜熬成的水,，這種紅糖姜茶有暖宮祛寒,、調(diào)節(jié)腸胃的功效，或者也可以在中醫(yī)師的指導下服用一些健脾溫腎的湯方,，以達到健脾益氣,、溫腎固元、澀腸止瀉的效果,。

2.注意保暖：身體暖和了,，全身的血液循環(huán)才能加快，從而改善體質(zhì),，因此,，女性朋友要注意保暖，盡量少穿露臍或過短的裙子短褲,，夏天在空調(diào)房可以備一件外套或毯子,，在月經(jīng)期時，更是要注意給腹部和腿部做好保暖，經(jīng)期盡量少吃生冷寒涼的食物,，如白蘿卜,、綠豆、冬瓜,、各類冷飲,、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等,。

3.腹部按摩：經(jīng)期出現(xiàn)有下腹部及腰骶部下墜等不適癥狀時,，可將搓熱后的雙手置于小腹上，以肚臍為中心順時針輕輕摩擦揉動,，通過摩擦產(chǎn)生的熱可在一定程度上緩解這種不適,。另外，足部也有很多的穴位和經(jīng)絡,，經(jīng)常按摩的話,，也可以疏通人體經(jīng)脈，改善血液循環(huán),。

4.放松心情,，勞逸結(jié)合：在工作和學習中要注意不宜太緊張或過于勞累，注意勞逸結(jié)合,，平時適當參加一些有氧運動,，在經(jīng)期要注意保持愉悅的心情，轉(zhuǎn)移注意力,。

聯(lián)系人：林惠芳

單位：廣東省婦幼保健院

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