日本视频一区在线观看免费|91精品国产高潮情侣对白|美飽AV啪啪一区二区三区|夕久久久国产|亚洲AV@无码一区二神宫寺|亚洲一级毛片一区二区|欧美午夜片欧美片在线观看|天美传媒tm0037|久久久精品一区|久久亚洲宅男天堂网址,久久无码高潮喷水抽搐,色哟哟91天堂网,玩弄丰满少妇视频

現(xiàn)在的人要么越來(lái)越生活過(guò)的越來(lái)越好了,，要不就是體型走樣子,，要么就是細(xì)胳膊細(xì)腿的,，尤其是那些“娘娘腔”或者那些“小白臉”式的小伙，也不知道是現(xiàn)在的電視娛樂(lè)節(jié)目哄抬還是受到什么潮流席卷,，總之以瘦為美成了時(shí)尚,。但我覺(jué)得這樣的時(shí)尚不是什么好事，弱不禁風(fēng)的樣子,，難怪連搶劫犯都囂張多了,。前段時(shí)間新聞還報(bào)道現(xiàn)在的年輕人都不注意鍛煉，嬌生慣養(yǎng)的嚴(yán)重,，連征兵都比以前難了,。

　　不管你是都市白領(lǐng)，還是普通百姓甚至有錢(qián)的老板,，我覺(jué)得最主要的東西就是身體健康,。毛主席說(shuō)過(guò)身體是革命的本錢(qián)嘛！這話(huà)一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò),，堅(jiān)持鍛煉尤其有條件的話(huà)參加參加一些健身俱樂(lè)部非常有必要,。

　　第一你不需要花什么錢(qián),，現(xiàn)在健身俱樂(lè)部年費(fèi)季費(fèi)也不貴，第二氛圍好,，大家都在一起練習(xí)你想懶也不成啊,，最后、你還會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣時(shí)間長(zhǎng)了你要是不鍛煉鍛煉就覺(jué)得渾身不自在,。

　　今年國(guó)慶過(guò)后,，我就開(kāi)始搞起了鍛煉，按照教練的安排沒(méi)次一個(gè)半小時(shí),，熱身后分上下兩大肌肉群器械訓(xùn)練,，然后搭配啞鈴輔助，同時(shí)我自己也特別注意了一下?tīng)I(yíng)養(yǎng),，我去的時(shí)候體重115斤左右,，生高1.65，有點(diǎn)偏瘦力氣也很小,。所以我先是要讓自己胖點(diǎn)，當(dāng)然肚子要減肉（我雖然瘦但是工作幾年應(yīng)酬下來(lái)有點(diǎn)啤酒肚）,，要增加體重又要塑造肌肉豆奶是最好的營(yíng)養(yǎng)品,，第一大豆加牛奶是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，大豆中所含的是植物蛋白,，其脂肪是不飽和脂肪酸,，不會(huì)使人發(fā)胖，第二配合牛奶是很好的鈣來(lái)源,，雖然含有糖份,，但是糖份不高，所以營(yíng)養(yǎng)豐富,。再配合每日三餐進(jìn)食加堅(jiān)持不懈的鍛煉,，我基本上每天都去了。

　　兩個(gè)多月下來(lái)我體重增加到120多斤,，肌肉明顯增大了很多尤其是胸部,，呵呵，兩手一彎估計(jì)那些小姑娘都自虧不如,！力量自然不用說(shuō),，去公司上班感覺(jué)心里有了底氣老想找個(gè)人打架練連身手（當(dāng)然這可是絕對(duì)不能做的）。

　　早晚一杯維維豆奶,，有時(shí)候一天喝四五包,，肚子沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)胖還逐漸有了點(diǎn)八快腹肌的輪廓，手臂粗了一大截,，胸部肌肉也感覺(jué)良好了,。人人都說(shuō)財(cái)大氣粗,，我看你要是身體強(qiáng)壯，練得一身肌肉那也是底氣十足