孕媽媽補鈣，悠著點，別過量補
王小姐懷孕了,，家人都非常高興，為了讓寶寶“不輸在起跑線上”,，家人可謂是多管齊下地給她補充各種各樣的營養(yǎng)品，而在補鈣上,，也是尤為下工夫的,。王小姐每天早晚都要喝一杯牛奶，婆婆還聽說豆制品,、魚、蝦都是人體獲取鈣的有效來源,，便隔三差五地變著花樣做這些東西給王小姐吃,，希望能把肚子里的小寶寶補得壯壯的來，除此之外,，王小姐還自己去藥店買了各種各樣的鈣片和魚肝油吃,。但后來有一天，王小姐突然感覺腰右側(cè)疼痛,，家人趕緊將她送往醫(yī)院,，經(jīng)檢查，原來王小姐這突如其來的腰右側(cè)疼痛,，是腎結(jié)石造成的,，而腎結(jié)石和這過量的補鈣可能有關(guān)。通過治療后,，王小姐康復出院,，她再也不敢像以前那樣亂進補了。
鈣是人體必需的營養(yǎng)元素之一,，幾乎參與一切生命活動和細胞功能,有第二信使之稱,。妊娠期婦女由于胎兒生長發(fā)育的需要和機體代謝的增強,對鈣的需要量增加,同時由于母體血容量增加,血鈣濃度相對下降,而又由于腎小球濾過率增加, 使鈣在尿中排泄量增加,因此,孕期母體常處于低鈣狀態(tài)。如果不及時補鈣的話,，則可出現(xiàn)會一系列缺鈣的臨床表現(xiàn):如腓腸肌痙攣,、腰腿酸痛等，而且在孕期缺鈣的情況下,，母親患上妊娠高血壓的風險也會增加,，并可能由此引發(fā)胎兒生長受限等危險。
但有一些孕婦在進補的時候,，卻是陷入了誤區(qū),，她們總擔心自己補不夠而虧待了孩子，其實，孕期補鈣就像一把雙刃劍,，適量的補鈣可以預防孕媽媽出現(xiàn)牙齒松動,、腿抽筋、骨質(zhì)疏松,、妊娠高血壓等情況,，避免出現(xiàn)新生兒生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。但一旦進補得過量時,，卻是物極必反,。
孕期過量補鈣后，可能會加重腎臟的負擔,婦女腎結(jié)石與孕期的鈣代謝有一定的關(guān)系,孕期高尿鈣可能是其發(fā)病原因之一, 而高鈣攝入必定導致高尿鈣,故孕期不能一味強調(diào)補鈣,。另外,，因鈣攝入過多可影響其它營養(yǎng)物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收,、影響鐵代謝,。
那么，孕期究竟需要補多少鈣才合適呢,？一般來說,，孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步形成期，孕媽媽在這個時期對鈣的需求量與普通成年人的需求量基本相同,，一般適宜攝入量約為每天800毫克,，那么，這個時期孕媽媽每天需要喝250 毫升鮮牛奶或者酸奶,，再加上進食其他含鈣豐富的食物以及多曬太陽等,，一般都能夠滿足機體對鈣的需求。到了孕中期之后,，由于寶寶快速生長,，孕媽媽對鈣的攝入量也相應增加，在這個時期,，孕媽媽對鈣的適宜攝入量約為1000 毫克,，孕媽媽每天要喝500 毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝牛奶或喝牛奶過敏的孕婦,，也可以在醫(yī)生的指導下每天補充一些鈣片,，再吃些魚、蝦皮,、豆類及豆制品等含鈣豐富的食物,。到了孕晚期，對鈣的適宜攝入量會再進一步增加,，每天約1200毫克,，在進補上,，孕媽媽除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含鈣豐富的食物外，還需要在醫(yī)生的指導下補充一定量的鈣片,，才能達到需要的鈣量,。
當然，在補鈣上,，一般還是提倡把食補放在第一位,，多食用含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類及豆制品,、魚,、蝦皮等，必要時在醫(yī)生的指導下補充適量的鈣,，切勿因為過分擔憂進補不夠而盲目地補鈣,。
廣東省婦幼保健院產(chǎn)科 溫濟英主任醫(yī)師
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